Når hverdagen er travl, og tiden til måltider er knap, kan det være en stor hjælp at have nemme snacks lige ved hånden. Uanset om du er på vej til arbejde, i skole eller til træning, findes der mange sunde og praktiske muligheder.
Müslibarer – det klassiske valg
Müslibarer er en tidløs snack, der både mætter og giver hurtig energi. De består typisk af havregryn, nødder, frø og tørret frugt, som giver en god balance mellem kulhydrater, fibre og lidt fedt. Mange müslibarer er også tilsat honning eller sirup, som gør dem velsmagende og let søde. Corny müslibar er en praktisk snack at have liggende i tasken, fordi den ikke kræver køling og holder sig længe. Vælg gerne varianter med højt fiberindhold for et sundere valg.
Proteinbarer – når du har brug for noget mere fyldigt
Proteinbarer er blevet populære som mellemmåltid, især blandt dem, der dyrker sport eller ønsker at holde sig mætte længere. De indeholder typisk 15-25 gram protein pr. bar, ofte fra valle, soja eller andre proteinkilder. Ud over at give mæthed hjælper protein også med muskelopbygning og restitution. Mange proteinbarer fås i smagsvarianter som chokolade, karamel og peanutbutter – men det er en god idé at tjekke ingredienslisten, da nogle barer kan indeholde meget sukker og tilsætningsstoffer.
Proteindrikke – hurtig næring i flydende form
Proteindrikke er en ideel løsning, hvis du har brug for noget hurtigt og let at indtage, fx på vej til træning eller efter et langt møde. De fås færdigblandede i små flasker eller som pulver, der kan blandes med vand eller mælk. Ligesom proteinbarer er proteindrikke rige på protein, men de har den fordel, at de er nemme at få ned og kan fungere som både snack og supplement til et måltid. Vælg gerne produkter med lavt sukkerindhold og uden for mange kunstige tilsætningsstoffer.
